Le premier cours de HANDFIT a eu lieu le samedi 14 septembre au gymnase Nallet. C’est dans la bonne humeur et en musique que Yanis et Alexandre ont animé ce premier cours. Une quinzaine de personne ont décidé de se lancer avec nous dans cette nouvelle aventure.
Le HANDFIT c’est quoi ?
C’est une pratique créée par la Fédération Française de Handball pour proposer une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de plaisir, santé, bien-être et dynamique de groupes.
Le HANDFIT est conçu pour une utilisation constante du ballon qui, de forme, de taille et de textures différentes permet la mise en œuvre de l’ensemble des différents exercices. En outre, la conception du matériel, les règles de jeu, les aménagements d’espace permettent une entrée rapide dans la pratique même pour des débutants.
La pratique est ouverte aux femmes et aux hommes à tout âge.
La séance, qui peut se dérouler en musique, comporte 5 phases qui durent environ 10 minutes chacune :
1- LEHANDROLL : temps d’automassage pour échauffer, stimuler la circulation sanguine, améliorer l’amplitude articulaire et préparer le corps à l’effort.
2- LE HAND’BALANCE : succession de petits jeux collectifs avec ballon pour améliorer l’équilibre, travailler les muscles profonds et la coordination gestuelle.
3- LE CARDIO POWER : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de sa fonction cardiaque et le renforcement musculaire (partie en musique).
4- LE HAND’JOY : situations collectives jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant.
5- LE COOL’DOWN : récupération avec exercices de respiration, d’étirements et de relaxation.
Les entraînements auront lieu le mardi de 19h30 à 20h30 et le samedi de 11h00 à 12h00
